Bekommt Ihr Kind genug Schlaf für sein Alter? Die Lehrer der VAE geben die genaue Zeit bekannt, zu der Kinder ins Bett gehen sollten, um sicherzustellen, dass die Schularbeiten nicht darunter leiden
Fällt es Ihnen manchmal schwer, Ihr Kind morgens zur Schule zu bringen? Wenn Ihr Kind am Frühstückstisch launisch, träge oder gähnend ist, leidet es wahrscheinlich unter Schlafentzug, der sein Lernen beeinträchtigen könnte, warnen die Lehrer der VAE. Eigentlich, Die meisten Schulkinder in den VAE geben sogar selbst zu, dass sie nicht genug Schlaf bekommen, nach Angaben der KHDA Zählung des Wohlbefindens von 189 Dubai Private Schools, und die Schulaufsichtsbehörde von Dubai empfiehlt, dass eine frühere Schlafenszeit der Schlüssel zur Verbesserung der Gesundheit und des Glücks der Kinder wäre.
In der Umfrage unter 108,224 Studenten aus Dubai gaben Schüler aller Altersgruppen an, dass sie nicht lange genug geschlafen haben. Es wurde beobachtet, dass Schlafentzug mit zunehmendem Alter der Kinder zunimmt – was bedeutet, dass diejenigen, die für wichtige öffentliche Prüfungen lernen, besonders wenig Schlaf haben.
Da Kinder diese Woche Schwierigkeiten haben, sich nach den Winterferien wieder an die reguläre Schlafenszeit der Schule anzupassen, kann ihr Schlafmangel offensichtliche Auswirkungen auf die Lernfähigkeit haben, sagen die Lehrer der VAE.
Ben Rothwell, stellvertretender Schulleiter an Victory Heights Grundschule in Dubai sagte:
„Als Lehrer begegnen wir oft Kindern, die Schwierigkeiten beim Lernen haben, und es ist nie überraschend, wenn wir im Gespräch mit den Eltern dieses Kindes erfahren, dass diese Kinder schlechte Schlafgewohnheiten haben. Kinder sind oft gereizt, schläfrig oder haben Schwierigkeiten, sich selbst an die einfachsten Dinge zu erinnern"
Es gibt unzählige medizinische Studien, die zeigen, wie ein Mangel an Schlafqualität die Hauptursache für mehrere Probleme sein kann – von Verhaltensprobleme leben, Lernschwierigkeiten, Stimmungsstörungen und sogar Toilettenprobleme.
Die American Academy of Paediatrics verbindet den Schlafentzug von Schülern mit einem besorgniserregenden Spektrum negativer Folgen: von Konzentrationsschwierigkeiten und verminderten schulischen Leistungen bis hin zu einem erhöhten Risiko für Angstzustände, Depressionen und Selbstmordgedanken. Es warnt in seinem berichten dass:
„Schlafmangel ist eines der häufigsten, wichtigsten und potenziell behebbaren Gesundheitsrisiken bei Kindern.“
Wie viel Schlaf sollte Ihr Kind jede Nacht bekommen?
Wie viel Schlaf sollte Ihr Kind also bekommen?
Ein Minimum von mindestens 10 Stunden Schlaf pro Nacht ist für ein heranwachsendes Kind unerlässlich, um richtig auf das Lernen vorbereitet zu sein, sagt er Herr Rothwell von der Victory Heights Primary School:
„Guter Schlaf, sowohl in Bezug auf die Länge (mindestens 10 Stunden) als auch auf die Schlafqualität, hat einen enormen Einfluss auf die Lernfähigkeit von Kindern.“
„Das belegen zahlreiche Studien Schlafmangel führt zu erheblichen kognitiven Beeinträchtigungen – nicht ideal für aufblühende junge Köpfe in der Schule!“
Die folgende Tabelle zeigt genau die Zeit, zu der Schlafwissenschaftler sagen, dass Ihre Kinder jeden Abend ins Bett gehen sollten:
Fangen die Schulen in den VAE zu früh an?
Einige Eltern argumentieren jedoch, dass das Problem in den unrealistisch frühen Beginnzeiten vieler Schulen in den VAE liege. Die meisten privaten und öffentlichen Schulen in den VAE beginnen gegen 7.30:7 Uhr, wobei Ankunftszeiten ab XNUMX:XNUMX Uhr keine Seltenheit sind. Dies ist viel früher als die Norm in Ländern wie Großbritannien, den USA, Indien und Australien, wo normalerweise Unterricht stattfindet Beginn zwischen 8:9 und XNUMX:XNUMX Uhr. Und in Finnland, das oft als eines der erfolgreichsten Bildungssysteme der Welt gilt, beginnt das Lernen oft erst zwischen 9:9.45 und XNUMX:XNUMX Uhr.
Einige Schulen in den VAE nehmen dies zur Kenntnis und führen spätere Startzeiten ein, um den Schülern zu helfen, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Bloom World Akademie hat eine offizielle Startzeit von 9 Uhr morgens, obwohl Eltern ihre Kinder jederzeit ab 7 Uhr morgens zur Schule bringen können, wenn dies für ihre Arbeitszeiten erforderlich ist. John Bell, Rektor der Bloom World Academy, erklärt:
„An der Bloom World Academy sind wir die einzige Schule in den Vereinigten Arabischen Emiraten, die den offiziellen Schultag um 9 Uhr morgens beginnt. Wir glauben, dass dies von grundlegender Bedeutung ist, um das Familienleben wieder in Einklang zu bringen.“
„Durch den frühen Start an anderen Schulen sind die Kinder oft müde durch den Tag.“
„Der Frühstart bedeutet für die Lehrkräfte einen noch früheren Start – das Wohlbefinden, das Familienleben und die Vorbereitung auf den Unterrichtsalltag sind davon betroffen.“
„Dennoch erkennen wir bei BWA auch an, dass Familien Flexibilität brauchen und wollen – daher ist die Schule von 7 bis 7 Uhr geöffnet – und Familien können maßgeschneiderte Entscheidungen darüber treffen, was für sie funktioniert.“
Eine spätere Startzeit wurde auch von Schulen wie z Dubai British School Jumeirah Park - welche Berichten zufolge hat in diesem Studienjahr 7.30/8.15 erfolgreich von 2022 Uhr auf 2023 Uhr umgestellt – und Jumeira Abiturschule, das sich auch dafür entschied, seine frühere Startzeit von 7.30:8.15 Uhr auf einen Start von 2021:XNUMX Uhr im August XNUMX zu verschieben.
Die richtige Schlafmenge für das Alter Ihres Kindes
Wenn Sie tiefer in die Wissenschaft eintauchen, gibt es eine gewisse Flexibilität, wenn es um die genaue Zeit geht, zu der Ihr Kind schlafen geht, und verschiedene Kinder brauchen innerhalb bestimmter Grenzen unterschiedlich viel Schlaf.
Die National Sleep Foundation gibt an, dass die Anforderungen an eine ausreichende Schlafdauer über die Lebensspanne und von Kind zu Kind variieren. Es bietet eine Reihe von Empfehlungen, die für alle gesunden Personen geeignet sind, die nicht an einer Schlafstörung leiden.
Das Alters-für-Alter-Schlafdiagramm der National Sleep Foundation
| Alter | Empfohlene Stundenzahl | Kann eine angemessene Anzahl von Stunden sein | Nicht empfohlene Stundenzahl |
| Neugeborene 0-3 Mo. |
14 bis 17 | 11 bis 13 18 bis 19 |
Weniger als 11 Mehr als 19 |
| Kleinkinder 4-11 Mo. |
12 bis 15 | 10 bis 11 16 bis 18 |
Weniger als 10 Mehr als 18 |
| Kleinkinder 1-y 2 |
11 bis 14 | 9 bis 10 15 bis 16 |
Weniger als 9 Mehr als 16 |
| Kinder im Vorschulalter 3-y 5 |
10 bis 13 | 8 bis 9 14 |
Weniger als 8 Mehr als 14 |
| Kinder im schulpflichtigen Alter 6-y 13 |
9 bis 11 | 7 bis 8 12 |
Weniger als 7 Mehr als 12 |
| Jugendliche 14-y 17 |
8 bis 10 | 7 11 |
Weniger als 7 Mehr als 11 |
| Junge Erwachsene 18-y 25 |
7 bis 9 | 6 10 bis 11 |
Weniger als 6 Mehr als 11 |
So helfen Sie Ihrem Kind, gut zu schlafen
Ben Rothwell, stellvertretender Schulleiter der Victory Heights Primary School, teilt seinen Rat:
Schlafroutinen sind für uns alle wichtig, aber besonders für kleine Kinder. In Betracht ziehen:
- Keine Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen
- Wählen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit, die mindestens 10 Stunden Schlaf ermöglicht, bevor das Kind aufwachen muss
- Bewegen Sie sich am späten Nachmittag/Abend körperlich
- Essen Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen, da Verdauungsprobleme den Schlaf beeinträchtigen können
- Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, ziehen Sie beruhigende Aktivitäten wie ein Bad in Betracht, um die Stimulation zu reduzieren
Halten Sie die empfohlene Schlafenszeit Ihres Kindes für realistisch? Oder denken Sie, dass alle Schulen in den VAE auf eine spätere Startzeit umstellen sollten, damit die Schüler besser schlafen können? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken mit [E-Mail geschützt].
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