The SchoolsCompared Revision Guide 2022. Teil 2: Die Motivations-Toolbox und wie man sich aus einem Revisionstrott herausgräbt, wenn alles zu viel wird.

Wenn der Wiederholungsdruck dazu führt, dass Sie sich unkonzentriert fühlen, wenig Motivation zum Lernen haben oder einfach zu gestresst zum Denken sind, dann sind Sie wirklich nicht allein. Selbst die Besten von uns werden von Zeit zu Zeit Opfer von Verzögerungen. Aber wenn Sie es nicht im Keim ersticken, kann es allzu leicht passieren, dass ein schlechter Tag in anhaltende Vermeidung ausartet, was dann einen Teufelskreis schafft, da Stress- oder Panikgefühle es schwieriger machen, wieder auf Kurs zu kommen.

„Erstens, mach dir keine Sorgen“, sagt er Alessandro Capozzi, Leiter der Oberstufe bei Kings InterHigh:

„Die meisten Schüler haben während ihrer Wiederholung zu unterschiedlichen Zeiten Probleme, und das ist völlig natürlich, aber es gibt einige Gewohnheiten, die Sie entwickeln können, um zu helfen.“

Hier teilen einige der besten Studenten und Revisionsexperten der VAE ihre Ratschläge, wie Sie sich aus einer Revisionskrise befreien können:

Break it down

Alessandro Capozzi, Leiter der Oberstufe bei Kings InterHigh sagt:

„Versuchen Sie, Ihre Wiederholungsthemen in kleinere Stücke zu unterteilen, damit sie sich weniger entmutigend anfühlen, und Sie bauen motivierende ‚Mini-Erfolge' ein, wenn Sie einen Brocken abschließen. Wie macht man das? Unterteilen Sie die Fächer in Ihrem Wiederholungsplan in Unterthemen, planen Sie die Zeit ein, um einzelne Einheiten abzudecken, und unterteilen Sie sie in kleinere Themen – anstatt nur „Geschichte“ anzugeben. Das bedeutet auch, dass Sie alle vermittelten Inhalte vorgezeichnet haben – sehr übersichtlich!“

Finde heraus, warum

 

Verwenden Sie das „Fünf-Warum-Analyse“ um herauszufinden, was Ihre Neigung zum Aufschieben verursacht, sagt Jemma Arnold, Leiterin der 11. Klasse der GEMS Wellington Academy – Silicon Oasis:

„Ich würde damit beginnen, den Schüler zu fragen, ob es irgendwelche Hindernisse gibt, die seinen Mangel an Motivation oder Konzentration verursachen könnten. Sehr oft können wir Lösungen für diese Barrieren finden, die zu diesen Gefühlen führen, wenn wir die Grundursache identifizieren können. Um solche Gespräche zu erleichtern, verwende ich manchmal eine Technik, die als die bezeichnet wird Fünf-Warum-Analyse, bei dem ein Schüler mit einem Stapel Haftnotizen zusammensitzt, um ihm zu helfen, herauszufinden, warum er sich so fühlt, wie er sich fühlt. Dies kann viel dazu beitragen, dass sie sich gehört und geschätzt fühlen, und kann an sich schon ein Motivator sein. Sobald wir die Grundursachen und Hindernisse identifiziert haben, können wir gemeinsam, gegebenenfalls mit den Eltern, an Lösungen arbeiten.“

Wenn Sie schon seit einiger Zeit in einem Lerntrott stecken, ziehen Sie es in Betracht, mit einem Lehrer darüber zu sprechen, oder bitten Sie einen Elternteil oder Freund, die „Fünf-Warum“-Analyse mit Ihnen durchzugehen – es ist viel einfacher, wenn Sie das tun jemand anderes hat Sie aufgefordert.

Optimieren Sie Ihre Denkweise

Nicht alle Wiederholungstage werden gut verlaufen, sagt Rawan Najim, ein Schüler der 12. Klasse Al Bateen Akademie der in allen seinen 9 IGCSE-Fächern Level 10 erreicht hat.

„Die Tatsache zu schätzen, dass die Menge an Arbeit, die Sie erledigen, von Tag zu Tag variieren wird, ist der Schlüssel. Sie werden zweifellos schlechte Tage haben, an denen Sie einfach nichts erledigen können, aber das ist in Ordnung. Anstatt in Panik zu geraten und es zu erzwingen, machen Sie einfach eine Pause, tanken Sie neue Energie und bewegen Sie sich vorwärts. Geben Sie jeden Tag Ihr Bestes, aber denken Sie daran, dass sich Ihr Bestes von Tag zu Tag ändert und das ist in Ordnung. Wenn du das akzeptierst und deine Denkweise entsprechend anpasst, glaube ich fest daran, dass du alles erreichen kannst, was du dir vorgenommen hast.“

Optimieren Sie Ihre Fokuszeit

Die Angst, stundenlang an den Schreibtisch gekettet zu sein, kann an sich schon demotivierend sein. Anstatt stundenlang zu lernen und sich von der Aussicht überwältigt zu fühlen, versuchen Sie, nur 25 Minuten am Stück zu lernen. Diese Technik – bekannt als Pomodoro-Methode – war eine der beliebtesten Empfehlungen der besten VAE-Studenten, mit denen wir gesprochen haben.

„Untersuchungen zeigen, dass für die meisten Menschen der optimale Fokusbereich etwa 25 bis 35 Minuten beträgt, danach beginnt er sich exponentiell zu verschlechtern, wenn Sie keine Pause machen“, sagt Moeed Hafeez, Student bei Al Yasmina Akademie die neun Level 9 am GCSE und ein A* in ICT erreicht haben. „Die Pomodoro-Methode ist das Zentrum und rund um diese Idee. Nach jeweils 25 Minuten kannst du eine fünfminütige Pause einlegen, um etwas Lustiges zu tun. In gewisser Weise erfrischen Sie Ihren Fokus und halten Sie am Laufen. Sie könnten auch mit Freunden zusammenarbeiten, die Sie zur Rechenschaft ziehen, oder „Lernen Sie mit mir“-Videos auf YouTube verwenden.“

Betrachten Sie Ihre Umgebung 

„Mein größter Ratschlag, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, wäre, eine kleine, aber wertvolle Änderung an Ihrem Wiederholungssystem vorzunehmen“, sagt Vandana Subramanian, Vertreterin der Tutorklasse, Schülerleiterin der 11. Klasse und Mitglied des Schülerrates bei GEMS Wellington Academy - Siliziumoase.

„Zum Beispiel kann eine Veränderung Ihres Arbeitsumfelds Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren. Die Organisation Ihres Schreibtisches könnte Sie motivieren, weiter zu lernen. Manche Menschen finden es besser, mit einer anderen Person zu lernen, und ermutigen sich gegenseitig, weiter zu lernen. Werden Sie kreativ und lassen Sie sich verschiedene Möglichkeiten einfallen, damit das Lernen für Sie Spaß macht; Gelerntes zu genießen, ist manchmal die beste Motivation.“

Nein sagen!" zur Stressspirale

Halte durch

Stylianos Zuburtikudis, ein 16-Jähriger Brighton College Abu Dhabi Student, der es 15 unter die Top 2019 des World Scholar's Cup-Wettbewerbs geschafft hat, hat einen unverblümten, aber klugen Rat:

„Es ist einfacher, ein kleines Stück zu wiederholen, als sich wegen einer Prüfung zu stressen.“

Sich zu weigern, der Panik nachzugeben, ist ein Ratschlag von Ibrahim Nour Eddin, einem Schüler der 12. Klasse aus Al Yasmina Akademie in Abu Dhabi, der ebenfalls einen philosophischeren Ansatz empfiehlt:

„Ich stresse mich nie vor Prüfungen, weil das sehr ineffizient ist. Obwohl es leichter gesagt als getan ist, versuche ich, den Stress beiseite zu lassen, indem ich einem Hobby oder einer Aktivität nachgehe, die mir Spaß macht, wie zum Beispiel Fußball spielen. Denken Sie daran, dass Fortschritt der wichtigste Teil Ihres Studiums ist. Egal, ob du gerade Probleme hast, das Wichtigste ist, dass du dich beim nächsten Mal gegenüber deinen bisherigen Noten verbesserst.“

Geh ins Bett

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber manchmal ist das Konstruktivste, was Sie für Ihren Revisionsplan tun können, ein Nickerchen zu machen. Ein ausgebranntes Gehirn wird keine nützlichen Informationen speichern, und das Festhalten an einem regelmäßigen Schlafplan wird helfen. Deeksha Chaudhuri, ein Jahr 12 an Al Bateen Akademie die alle Level 9 in ihren GCSEs erhalten hat, sagt:

„Bitte verausgaben Sie sich nicht und überschätzen Sie nicht, wie viel Sie an einem Tag lernen können. Auch während Prüfungen braucht jeder Ruhe und Zeit zum Entspannen! Ich nahm mir jeden Tag Zeit, um meine Geige zu trainieren und zu üben, und machte zwischen den Lernsitzungen 30-minütige Pausen. Sie müssen sich jede Nacht 8-9 Stunden Schlaf gönnen. Dadurch kann Ihr Gehirn am nächsten Tag voll funktionieren – Ihre Konzentration bleibt hoch und Sie haben den ganzen Tag über mehr Energie. Machen Sie nicht den Fehler, zu lange aufzubleiben, denn das hilft niemandem, wenn Sie morgens erschöpft sind.“

Nehmen Sie sich eine musikalische Auszeit

Wenn alles schief zu laufen scheint, gönnen Sie sich eine erholsame, aber zeitlich begrenzte Verschnaufpause, sagt Nikoleta Todorova, eine 15-jährige Studentin am Brighton College Abu Dhabi, die bei der britischen Physikolympiade einen Silberpreis gewonnen hat. „Wenn ich gestresst bin, gehe ich normalerweise auf YouTube und höre mir drei meiner Lieblingslieder an. Nachdem ich mir die Songs angehört habe, kehre ich zu meinen Studien zurück.“

Sei sanft mit dir

Manchmal kann der Stress bevorstehender Prüfungen dazu führen, dass die Schüler glauben, sie müssten ein strafendes Wiederholungsprogramm ertragen, aber Sie werden die Vorteile nicht sehen, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen. Die Forschung sagt, dass das Auslassen des Frühstücks das Lernen der Schüler erheblich reduziert – ebenso wie Schlafmangel. Die Schüler sollten darauf achten, dass sie sich ausruhen, gut essen und sogar Achtsamkeit üben, um sicherzustellen, dass sie Prüfungen ruhig und selbstbewusst angehen können.  Rebecca Bendoumi, Englischlehrerin an der Al Mamoura Academy sagt:

„Es wurde viel geforscht, welche Lebensmittel wir essen und wie wir unseren Körper in Zeiten der Revision mit Energie versorgen. Es ist wichtig, ein nahrhaftes Frühstück und gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen und sicherzustellen, dass wir gut hydriert sind, indem wir Wasser statt koffeinhaltigem wählen Getränke wie Kaffee, die unser Kampf- oder Fluchtgehirn auslösen und mehr Angst verursachen.

Wisse, dass es in Ordnung ist, nervös zu sein

Wie Sie sich aus einem Revisionstrott befreien

Prüfungen sind stressig, und die Teenager von heute haben einen viel chaotischeren Weg hinter sich, um zu diesen speziellen Prüfungen zu gelangen, als jede andere Kohorte. Aber Nervosität gehört zum Druck dazu – und das kann schon sein, meint er Ben Parkes, stellvertretender Leiter der Senior School am Kent College Dubai:

„Nerven halten dich konzentriert. Es ist in Ordnung, nervös zu sein, eigentlich sollten Sie nervös sein! Nervosität ist ein Zeichen Ihres Erfolgswillens. Umarmen Sie sie und wenn Sie in diesem Prüfungsraum sitzen, erinnern Sie sich daran, dass Sie die Informationen kennen, die von Ihnen verlangt werden. Wenn Sie während einer Prüfung die Gedanken verlieren, nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, richten Sie Ihren Fokus neu aus und schlagen Sie dann weiter aus dem Park.“

Und schlussendlich…

Die Motivations-Toolbox – öffnen, wenn einem alles zu viel wird…

Fehlt es an Konzentration und Motivation oder lässt die Willenskraft nach? Diese Weisheiten von Pädagogen, Experten, Fachspezialisten, Schülern und Schulleitern wurden speziell für Sie geschrieben, um Ihnen zu helfen und Sie auf Kurs zu halten.

„‚Das Geheimnis des Fortschritts ist der Anfang'. Letztendlich ist es die Konsequenz, die Ihnen die gewünschten Ergebnisse bringt oder jeden Tag ein wenig tun, anstatt alles bis zur letzten Minute aufzuschieben und sich überfordert zu fühlen.“

Rebecca Bendoumi, Englischlehrerin bei Al Mamoura Akademie

„Prüfungen sind entmutigend, weil Lernen schwer ist, wie es sein sollte – deshalb gibt es ein Erfolgserlebnis, wenn man es schafft, ein Problem zu lösen oder etwas Neues und Herausforderndes zu lernen!“

„Wenn Sie sich Sorgen machen, bitten Sie jetzt um Hilfe – es ist noch nicht zu spät! Wie Audrey Hepburn sagte: „Nichts ist unmöglich: Das Wort selbst sagt: ‚Ich bin möglich!‘“

Jennifer Connell – Stellvertretende Leiterin der Sekundarstufe (Jahrgänge 12-13), Brighton College Abu Dhabi

„Je früher die Schüler lernen zu lernen, desto besser. Alle Kinder lernen anders und das gilt auch für die Wiederholung, und je schneller sie lernen, was für sie funktioniert, desto besser sind ihre Erfolgschancen in Prüfungssituationen.“

„Und wenn Eltern mich fragen, wie sie ihr Kind beim Nacharbeiten unterstützen können, ist meine Antwort immer dieselbe – man muss nur für sie da sein, unendlich viel Geduld, Interesse und Begeisterung zeigen.“

Herr Nicholas Radbourne, Studiendirektor, Senior School, Königliches Gymnasium Guildford Dubai

„Ich sage meinen Schülern immer: ‚Wenn du nicht planst, planst du zu scheitern‘ von Benjamin Franklin.“

Zaheera Haujee, stellvertretende stellvertretende Schulleiterin – Lehrplan und Leistungen an der Al Yasmina Academy

„Es spielt keine Rolle, was andere tun. Es kommt darauf an, was DU tust.“

Und sei nett zu dir selbst; Solange Sie mit Ihren Bemühungen zufrieden sind, seien Sie stolz auf Ihre Ergebnisse.'

Tim Hollis, Leiter der Senior School at Kent-College Dubai

„Der hilfreichste Ratschlag, den ich erhalten habe, ist, so fleißig wie möglich zu lernen und stolz auf die erreichte Note zu sein, denn es ist IHRE beste Note. Ein weiterer Ratschlag, den ich erhalten habe, ist, deine Noten nicht mit anderen zu vergleichen, damit du nur deine Erwartungen erfüllen musst und nicht die der anderen.

Leena Safareeni, Al Yasmina Akademie, der an der GCSE sieben Grade 9 und einen Note 8 erhielt, plus Distinction in Media Production BTEC.

„Der hilfreichste Rat, den ich je bekommen habe, ist, dass man immer das Gefühl haben wird, dass es jemanden gibt, der besser ist, selbst wenn man Albert Einstein ist. Arbeite also so hart wie DU kannst und versuche dein Bestes, denn am Ende des Tages wirst du wissen, egal was du dir selbst gegeben hast, die beste Gelegenheit zum Erfolg.“

Moeed Hafeez, Al Yasmina Academy (neun 9. Klasse an der GCSE und A* in IKT)

„Jeder hat die Erfahrung gemacht, für Prüfungen zu lernen, und daher gibt es viele Leute, an die Sie sich wenden können, um Unterstützung zu erhalten. Behalten Sie immer den Überblick über die Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen, es gibt oft viele junge Menschen, die mit dem gleichen Prüfungsdruck zu kämpfen haben wie Sie, aber auch zusätzliche Verantwortungen und Herausforderungen, die von Faktoren wie Standort, familiärem Hintergrund, Einkommen abhängen. Sei immer dankbar für das, was du hast, und glaube daran, dass du die Hürden immer überwinden kannst.“

Amit Patel, Wirtschaftslehrer und Leiter der Oberstufe am Brighton College Abu Dhabi

„Schwierige Wege führen zu schönen Zielen“

Mark Duffy, Hausmeister und Sportlehrer am Brighton College Abu Dhabi

Lesen Sie hier Teil 1 des SchoolsCompared.com Revision Guide 2022.

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